1. Conduite longue et lente
La fréquence cardiaque ne dépasse généralement pas 65 % de la fréquence cardiaque maximale. Si cela dure plus de 20 minutes, cela « brûlera » plus de graisse pour fournir de l’énergie. Il est donc plus adapté aux personnes obèses dans le but de réduire la graisse.
2. Cyclisme rapide
La fréquence cardiaque peut atteindre plus de 85 % de la fréquence cardiaque maximale. À l'heure actuelle, le corps fournit principalement de l'énergie par glycolyse anaérobie, ce qui peut améliorer la capacité d'exercice anaérobie de tout le corps, en particulier du muscle de la cuisse, et contribuer à améliorer le seuil anaérobie. C'est-à-dire que l'inconfort physique après un exercice intense sera retardé, ce qui nous aidera à pratiquer des sports d'intensité plus élevée ou à les pratiquer plus longtemps. En outre, la conduite rapide est également d'une grande valeur pour l'exercice des fonctions cardiaques et pulmonaires.
3. Combinaison de vitesse et de vitesse
En plus de prendre en compte la capacité aérobie, la capacité anaérobie et la fonction cardio-pulmonaire, cela peut également augmenter le plaisir du sport. Si nous pouvons obtenir des conseils scientifiques et adopter une manière plus raisonnable de combiner vitesse et exercice, nous obtiendrons de meilleurs résultats en matière de condition physique.
4. Cyclisme à vitesse modérée
C'est-à-dire que contrôler la fréquence cardiaque entre 65 % et 85 % de la fréquence cardiaque maximale est un bon moyen d'exercer la fonction cardiorespiratoire et la capacité d'exercice aérobique du corps. La meilleure façon de faire de l'exercice est d'alterner les méthodes ci-dessus, mais l'une d'elles est la méthode principale, complétée par d'autres, pour obtenir un meilleur effet d'exercice.
De plus, les bodybuilders ne doivent pas rouler trop vite au début de l’exercice. La durée est généralement de 20 à 40 minutes. S’ils se sentent fatigués, ils peuvent rouler lentement pendant 1 à 2 minutes pour récupérer leur force physique. Après une étape, augmentez progressivement l’intensité et la durée de l’exercice.
